复岗复工后，许多人会呈现对作业提不起爱好、不想开工的现象，其实这是延迟的体现。

"延迟"指的是把重要的和有时限的作业，推到其他时刻去做的欠好习气。回到单位上班，生活方法与作业节奏的改动，很简单引起职工的延迟，具体体现为，对一些行将要做的事有些厌烦，这种心情包含着一种搬运注意力的激动试管婴儿，让你想用一些无关紧要但高兴的事来替代，比方刷网页。一起，延迟还与时刻感有关，当使命的截止日期离当下的日期看起来很远时，延迟者并不能逼真的感触自己终究还剩多少时刻。有的延迟者会在截止日期快要到来的时分，才惊觉本来没有多少时刻了。对未来缺少现实感，也正是人们总是误以为"还有时刻"、"总有下次"、"还有时机"的原因。延迟会形成自责、焦虑、惭愧等心情反应，而且阻止咱们的潜能发挥。

为了战胜在职场中常呈现的延迟行为，咱们能够考虑以下办法：

1.增强对未来的实感。

人们关于未来的时刻是没有实感的。但假如换一种计时方法，或许会让人们更好地领会时刻的消逝，用"天"来衡量时刻，会让人觉得未来愈加急迫。由于天比星期，月或许年更短。因而，也有研讨者主张用倒计日乃至是倒计钟来协助人们更好的领会时刻的消逝和使命的到来。

2.战胜失利惊骇，实践"立即行动"哲学。

延迟有许多原因，比方躲避压力；惧怕失利的焦虑；以为不是最好便是失利的完美主义。当然除了缴税和逝世这两件事是必定的，世界上没有那么多事是必定的，所以也没有那么多的失利。"立即行动"哲学，便是以合理的方法、合理的时刻去做合理的作业，回绝那些迁延激动，找出简单做的事立即行动。

3.挑出最重要的作业。

一般来说作业都是由最重要的几个要素决议的，把这些要素挑出来，你的决议计划既快速又有用。比方你能够用紧迫、重要维度的矩阵把你要做的作业业务进行一个排序。一起，你也能够为每一个小使命的完结设定小奖励。人们关于使命的抵抗会影响实践的执行力，所以，延迟的人们能够分化使命，而且在每完结一个小使命后给自己一个小小的奖励。但这个奖励也必需要分清楚，是不是对自己已完结的成果的过度满意。

4.在改掉"延迟"这一坏习气时，还需要警觉"去他的效应"。

研讨标明，当你企图打破一个习气却受阻时，绝望的心情会引发一种"去他的"情绪，让你从头回到坏习气，而且感到安慰。这种情绪被科学家们称为"去他的效应"（what-the-hell effect）。心理学家以为，"去他的"效应具有破坏力，"去他的"情绪会让你有一种出路，答应任何你想要改动的行为退回到原点。一旦堕入这种主意中，你就更有或许抛弃自己的"战拖"方针，乃至延迟得愈加严峻。

（作者：高文斌 唐义诚，单位：我国心理学会意理学遍及作业委员会）

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