中新网客户端北京3月16日电(记者 上官云)今年以来，新冠肺炎疫情改变了人们以往的日子状况。在疫情防控期间，有人简单呈现不安等心思现象。别的，在回来作业试管婴儿岗位后，也有一些人对疫情的担忧与作业压力交错在一起，心境严重，乃至呈现焦虑、失眠等状况。

心思防"疫"有哪些办法？针对上述状况，记者采访了北京青年政治学院北京青少年教育与开展研讨基地副教授、国家二级心思咨询师田宏杰，总结了一些应对办法。

8、这段时期，心境简单严重，睡觉变得不太好，常常失眠，怎么缓解？

每天晚上预备入睡前，多留出一点时刻，渐渐地安静下来。比方提早一个小时关掉电视机等，上床歇息。看一些内容轻松的书本，然后留下十分钟时刻，呼吸放松、闭目养神，让身体状况逐步放松。

当然，睡觉还涉及到整个身体体系的改变。要坚持规则作息、饮食养分均衡。一起，做一些居家可行的运动训练，但不要在睡前运动。这样，睡觉质量会有所改善。

焦虑是一种心境，没那么可怕

在疫情期间，像惊惧、担忧、猜疑等一些心境是因为焦虑导致的。焦虑自身的功用是让人们看到未来或许发生的风险，并重视信息，找到处理办法。

由此，当发生焦虑心境时，人体整个神经体系会敞开"警惕"形式，对事情敏感性会添加，本来不在重视范围内的事现在都会担忧。

比方在疫情期间，看到有人打喷嚏、咳嗽，或许都会感到严重，担忧感染等问题。每个人个别状况不同，焦虑程度也不同。

面对上述心思现象时，咱们在认知上要理解，这种焦虑带来的信息是什么、针对引发焦虑的问题有哪些处理办法。当问题被处理，焦虑程度就会下降——它没那么可怕。

现在还不能盲目乐观，在活跃作业的一起依然要做好防护办法，千万不能粗心，活跃重视自己的心思状况，发现问题或许出在哪儿，就早做预备。(完)

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